Tại sao phải là rau xà lách???
Rất nhiều Nàng ra sức tìm kiếm nhiều phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, và ngay bên cạnh vừa rẻ lại vừa là phương pháp an toàn nhất.
Trong rau xà lách có chứa nhiều chất xơ, hàm lượng khoáng như kẽm, kali, sắt ...là những chất làm tăng quá trình trao đổi chất, thành phần sắt trong rau giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, tăng sức đề kháng và thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu cho da.
Kẽm trong rau giúp đẩy mạnh việc tiêu mỡ...các nàng giảm cân an toàn.
Ngon miệng với rau xà lách!!!
1. Mát ruột với salad xà lách thịt bò chua ngọt
.jpg)
Nguyên liệu:
- 1 cái xà lách
- 100gr thịt bò thái mỏng
- 1 trái cá chua, 1 củ hành tây
- Chanh, tỏi, ớt...gia vị
Cách làm:
- Xà lách rửa sạch, cà chua rửa sạch để ráo, xắt miếng, hành tây thái mỏng
- Thịt bò rửa sạch để ráo, ướp với tỏi và bột niêm để vào ngăn mát tủ lạnh 15 phút cho thấm
- Cho dầu vào chảo, phi tỏi và xào thịt bò cho chín
- Cho xà lách, hành tây, cà chua và thịt bò trộn đều...cho chanh, đường cho có vị chua ngọt vừa miệng và trộn đều.
2. Giảm cân với xà lách dầu giấm
Nguyên liệu:
- Xà lách : 100gr
- Dưa leo: 1 quả
- Củ cải đỏ: 50pr
- Cà chua: 1 quả
- Dầu o liu: 2 muỗng cà phê
- Dấm táo hoặc chanh, tiêu, muối, đường, mayonese, mù tạt vàng, nước tương, tỏi
Cách làm:
- Rau xà lách tách lá + dưa leo rửa sách tất cả đem ngâm muối với nước lạnh 10 phút
- Cà chua: rửa sạch xắt lát tròn nhìn đẹp mắt
- Củ cải đỏ: rửa sạch xắt mỏng để ráo
- Làm nước sốt với chanh giấy:
Lấy cốt 1/2 quả chanh vào chén, cho một muỗng cà phê nước tương, nửa muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng đường, 1 giọt mayonese, 1 giọt mù tạt vàng...xong quấy đều hỗn hợp trên. Có thể làm số lượng nhiều hơn cất vào tủ lạnh và dùng tư từ.
- Bày tất cả rau, trái cây trên vào đĩa khi nào ăn chỉ cần đổ nước xốt trên vào và trrộn đều.
3. Đẹp da với salad xà lách trái cây
Nguyên liệu:
- Xà lách : 100gr
- Táo : 1 quả
- Thanh long: 1/2 quả
- Cà chua: 1 quả
- Dầu o liu: 2 muỗng cà phê
- Dấm táo hoặc chanh, tiêu, muối, đường, mayonese, mù tạt vàng, nước tương
Cách làm:
- Rau xà lách tách lá ngâm muối với nước lạnh 10 phút
- Cà chua: rửa sạch xắt lát tròn nhìn đẹp mắt
- Trái cây gọt vỏ xắt miếng vừa ăn
- Làm nước sốt với chanh giấy:
Lấy cốt 1/2 quả chanh vào chén, cho một muỗng cà phê nước tương, nửa muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng đường, 1 giọt mayonese, 1 giọt mù tạt vàng...xong quấy đều hỗn hợp trên. Có thể làm số lượng nhiều hơn cất vào tủ lạnh và dùng tư từ.
- Bày tất cả rau, trái cây trên vào đĩa khi nào ăn chỉ cần đổ nước xốt trên vào và trrộn đều.
Có thể thay đổi những loại trái cây khác để thêm phong phú cho đĩa salad gia đình.
Chúc Nàng có món ăn tuyệt vời gia mình và gia đình.
Rất nhiều Nàng ra sức tìm kiếm nhiều phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, và ngay bên cạnh vừa rẻ lại vừa là phương pháp an toàn nhất.
Trong rau xà lách có chứa nhiều chất xơ, hàm lượng khoáng như kẽm, kali, sắt ...là những chất làm tăng quá trình trao đổi chất, thành phần sắt trong rau giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, tăng sức đề kháng và thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu cho da.
Kẽm trong rau giúp đẩy mạnh việc tiêu mỡ...các nàng giảm cân an toàn.
Ngon miệng với rau xà lách!!!
1. Mát ruột với salad xà lách thịt bò chua ngọt
Nguyên liệu:
- 1 cái xà lách
- 100gr thịt bò thái mỏng
- 1 trái cá chua, 1 củ hành tây
- Chanh, tỏi, ớt...gia vị
Cách làm:
- Xà lách rửa sạch, cà chua rửa sạch để ráo, xắt miếng, hành tây thái mỏng
- Thịt bò rửa sạch để ráo, ướp với tỏi và bột niêm để vào ngăn mát tủ lạnh 15 phút cho thấm
- Cho dầu vào chảo, phi tỏi và xào thịt bò cho chín
- Cho xà lách, hành tây, cà chua và thịt bò trộn đều...cho chanh, đường cho có vị chua ngọt vừa miệng và trộn đều.
2. Giảm cân với xà lách dầu giấm
Nguyên liệu:
- Xà lách : 100gr
- Dưa leo: 1 quả
- Củ cải đỏ: 50pr
- Cà chua: 1 quả
- Dầu o liu: 2 muỗng cà phê
- Dấm táo hoặc chanh, tiêu, muối, đường, mayonese, mù tạt vàng, nước tương, tỏi
Cách làm:
- Rau xà lách tách lá + dưa leo rửa sách tất cả đem ngâm muối với nước lạnh 10 phút
- Cà chua: rửa sạch xắt lát tròn nhìn đẹp mắt
- Củ cải đỏ: rửa sạch xắt mỏng để ráo
- Làm nước sốt với chanh giấy:
Lấy cốt 1/2 quả chanh vào chén, cho một muỗng cà phê nước tương, nửa muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng đường, 1 giọt mayonese, 1 giọt mù tạt vàng...xong quấy đều hỗn hợp trên. Có thể làm số lượng nhiều hơn cất vào tủ lạnh và dùng tư từ.
- Bày tất cả rau, trái cây trên vào đĩa khi nào ăn chỉ cần đổ nước xốt trên vào và trrộn đều.
3. Đẹp da với salad xà lách trái cây
Nguyên liệu:
- Xà lách : 100gr
- Táo : 1 quả
- Thanh long: 1/2 quả
- Cà chua: 1 quả
- Dầu o liu: 2 muỗng cà phê
- Dấm táo hoặc chanh, tiêu, muối, đường, mayonese, mù tạt vàng, nước tương
- Rau xà lách tách lá ngâm muối với nước lạnh 10 phút
- Cà chua: rửa sạch xắt lát tròn nhìn đẹp mắt
- Trái cây gọt vỏ xắt miếng vừa ăn
- Làm nước sốt với chanh giấy:
Lấy cốt 1/2 quả chanh vào chén, cho một muỗng cà phê nước tương, nửa muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng đường, 1 giọt mayonese, 1 giọt mù tạt vàng...xong quấy đều hỗn hợp trên. Có thể làm số lượng nhiều hơn cất vào tủ lạnh và dùng tư từ.
- Bày tất cả rau, trái cây trên vào đĩa khi nào ăn chỉ cần đổ nước xốt trên vào và trrộn đều.
Có thể thay đổi những loại trái cây khác để thêm phong phú cho đĩa salad gia đình.
Chúc Nàng có món ăn tuyệt vời gia mình và gia đình.
P/s: Nàng nhớ comment cho bài viết hữu này nha
0 nhận xét:
Đăng nhận xét