KINH NGHIỆM TẬP YOGA
Không
phải tự nhiên mà ngôi sao nổi tiếng tầm quốc tế Macdonan cho đến diễn
viên Chiều Xuân, ca sĩ Hồng Nhung, Mỹ Linh, Hồ Ngọc Hà... hàng loạt những phụ nữ thành công, bân rộn trong giới showbiz, nơi cái đẹp là cội nguồn của cuộc sống cho họ, chính họ cho biết Yoga là Bí Quyết của mình. Yoga hiện đang là lựu chọn phổ biến nhất nhì
trong việc rèn luyện sức khỏe và làm đẹp. Thúy cũng không ngoại lệ, chưa kể
thời gian Thúy làm "chuột bạch" cho việc tự tập yoga tại nhà thành
công. Bây giờ Thúy rất tự hào mình có một vóc dáng thon thả, làn da khỏe khoắn
và một sức khỏe dẻo dai hơn bao giờ hết.
Thúy
trước đây ...
Cân
nặng 46kg là ốm nhưng sở hữu đầy đủ những khuyết điểm xấu như mông xẹp lép,
"eo bánh mỳ", vai rộng, bả vai sau không săn nên khi mặc đồ sẽ lộ
ngấn, vòng 1 nhỏ nhưng tụ mỡ dước nách ...người ốm nhỏ nhưng tương đối khó lựa
chọn quần áo. Cơ nhão nhẹt ...
Làn da
ngăm ngăm nhưng thiếu sắc hồng tươi, tình trạng sức khỏe thì không có gì nặng
nhưng cứ hai hôm là ốm nhẹ một lần, cơ thể bị "cào gió" bầm đen suốt,
việc chóng mặt, đau đầu thường xuyên xảy ra như cơm bửa.
Rồi có
nhiều bạn bè tập yoga bảo tốt lắm, Thúy cũng thấy anh chị nghệ sĩ nổi tiếng
chia sẻ bí quyết làm đẹp và giữ nét thanh xuân của mình bằng tập luyện yoga
hàng ngày. Và Thúy bắt đầu "le te" lên internet tìm hiểu và tập theo.
Bắt
đầu khi nào cũng gian nan quá ...
Một
lần, hai lần không chịu được, khi bước vào những bài khởi động nhìn rất nhẹ
nhàng nhưng Thúy không giữ động tác với thời gian đó theo bài của chuyên gia
dạy trên mạng, mình buông. Tuy vậy vẫn cứ leo theo, lợi đâu không thấy thấy mệt
mỏi và đau nhứt khắp người, chặn đường theo nó xa quá, nhìn mà thấy hun hút.
Tuy
nhiên sáng sáng 5h đã có mặt dưới công viên để tập luyện, những động tác khó
Thúy cũng vượt qua nhưng không mấy cải thiện về vóc dáng, nhưng sức khỏe và tinh thần
có sự cải thiện đáng kể.
Đó là
những cái vô hình, còn hữu hình vóc dáng thì thiệt là không cải thiện mấy...
Gian
nan vẫn phải kiên trì tiếp tục
Như có
một thúc đẩy và dần yêu bộ môn này, Thúy đã lên mạng tìm hiểu tổng quan tất cả
những thế và chức năng của từng thế và bắt đầu tự thiết kế cho mỗi ngày tập phù
hợp. Mỗi thế Thúy nghiên cứu nhiều chuyên gia thực hiện khác nhau và tìm ra
điểm chung nhất của các chuyên gia đó trong thế này để áp dụng cho mình. Không
phụ lòng kiên trì bao lâu nay đeo đuổi Thúy cũng đã cải thiện vóc dáng thanh
mảnh, thon gọn hơn.
Phần
quan trọng trong bộ môn yoga là hít thở và sử dụng cơ thay vì ép xương. Nên
Thúy quyết định đi học lớp nâng cao Yoga tại một trung tâm nổi tiếng, tâm
nguyện là muốn trở thành một huấn luyện viên Yoga. Ở đây Thúy cũng không tệ,
với những động tác khó như 4 bước con chim bồ câu, cây chuối ...mình làm rất
tốt, nhưng cô giáo đau đầu phải chỉnh cơ của cánh tay, eo, mông, bắp chân...
Bài học mới tiếp theo cho Thúy là: sai lầm lớn trong luyện tập là dùng cách ép xương thay cho
ép cơ, nên cơ mình không săn chắc nhưng cũng rất may là chưa chị ảnh hưởng gì
về xương (bản chất Thúy có xương dẻo nên...).
Và
những thay đổi cho Thúy ngày nay
Và 3
tháng rèn luyện, nay Thúy đã lớn trong bộ môn yoga mình thật tâm đắc với bộ môn
tuyệt vời này, Thúy đã có một sự đột phá về cuộc sống của mình, một tinh thần
phấn chấn, yêu đời yêu người, một sức khỏe dẻo dai sức chịu đựng cao và một vóc
dáng như Nàng đã thấy.
Yoga có phải là bộ môn mau chán không?
Cơm ăn hoài cũng muốn đi ăn phở, nhưng cuộc sống không ăn cơm thì Nàng hiểu rồi đấy. Yoga nó là nguồn dinh dưỡng vô hình cho mỗi con người, mỗi bửa có những "món yoga" thú vị để cải thiện phong phú, ăn cơm thì no nhưng tập yoga khỏe thể chất, khỏe tinh thần ...thêm màu cuộc sống. Không chán nhé Nàng, có khi lại "nghiện" luôn đấy Nàng, như Thúy đã "nghiện" nè.
Thúy thường tập yoga thời điểm nào?
Buổi sáng sớm khi mọi vật xung quanh còn đang ngủ, không gian tỉnh lặng là lúc Thúy bắt đầu tập, đây là thời điểm tốt nhất để Thúy tĩnh lặng lắng nghe từng nhịp thở, lắng nghe cơ thể mình lên tiếng...và kết thúc khi ánh mặt trời bắt đầu rọi vào khe cửa.
Tự tập ở nhà thì cần chuẩn bị những gì?
Bộ môn này bắt buộc là bộ môn mà tập ở bất cứ nơi nào Nàng thích, chỉ cần chuẩn bị như sau:
- 1 chiếc mền, tấm lót nếu sang hơn Nàng mua loại thảm tập yoga trên thị trường 199k/chiếc
- 1 cái khăn để lau mồ hôi
- 1 chai nước
- 1 tai nghe nhạc thuyền trong yoga(nếu có thể)
Thời gian bao lâu bắt đầu có dấu hiệu cải thiện
Chỉ tháng đầu tiên là bắt đầu có cải thiện đáng kể về tinh thần, 2 tháng sau là cải thiện rõ về sức khỏe, và tiếp theo thân hình săn chắc sẽ theo đuổi Nàng thôi nhé.
Bật mí điều này, nếu thấy chưa có dấu hiệu cải thiện thì kiểm tra lại mình đã đi sai bước nào nha, chắc chắn có. Vì Thúy chìm trong sai lầm gần 1 năm trời luôn đó.
Lưu ý:
Ranh giới của đẹp và xấu nó chỉ cách nhau bởi sợi dây "cách làm", vì vậy khi bắt đầu làm điều gì cũng phải tìm hiểu rõ, khi thực hiện cũng phải thực hiện một cách kiên trì và tinh tế đừng vội vàng Nàng nhé. Có Nàng nghe nói đến phương pháp này phương pháp nọ là làm ngay, thời gian không thấy hiệu quả lại bảo "nói vớ vẩn, chẳng hiệu quả gì cả", hoặc quẳng nó vào sọt rác rồi tìm phương pháp khác.
Yoga là bộ môn khá đặc biệt, nó tồn tại với thời gian, rất nhiều nhân chứng sống đã và đang xác nhận điều này. Và Thúy cũng thấy rõ điều kỳ diệu này là có thật.
Nếu nàng thấy không tự tin thì có thể tìm đến trung tâm yoga đáng tin cậy để tham gia nghiêm túc Tuy nhiên trung tâm yoga rất nhiều nhưng ở đâu là tốt thì tìm hiểu ở đây Nàng nhé.
