Dừng chân Đà Nẵng: HÀNH TRÌNH LÀM ĐẸP ĂN TẾT 2015_TẬP 3 (1

Xác định

Nàng hãy liệt kê ra những môn thể thao thể dục mà bạn thích nhất. Chúng sẽ là cơ sở để bạn biết mình phù hợp với môn thể thao nào. Chỉ khi bạn cảm thấy thực sự thích thú, bạn mới tập được lâu dài3.

Kết nối tinh thần và sức khỏe

Khi tham gia thể thao cũng là lúc bạn thư giãn tinh thần và lấy động lực cho một ngày làm việc mới, mà khi đó tinh thần không hứng khởi thì cảm xúc thường ngày của bạn càng thêm ủ rũ.

Nếu như bạn không cảm thấy thích thú với những gì mình đang tập, việc tập sẽ uể oải, chắc chắn bạn sẽ không tìm được động lực duy trì nó lâu dài và việc tập không thể phát huy tác dụng tối ưu.

Cam kết

Khi đã xác định tập một môn nào đó thì bạn nên tập đúng bài bản, duy trì thời gian tập đều đặn, không ngắt quãng. Thể thao sẽ thực sự tốt cho sức khỏe khi người tập cảm thấy thích và tập nghiêm túc.

Nàng tự lựa chọn cho mình ngay hôm nay

1. Tập Gym

Gym ngày càng trở nên phổ biến và được ưa chuộng, đặc biệt với giới trẻ. Phòng tập gym hiện đại với máy móc thiết bị đa năng, bạn có thể vừa chạy bộ, đạp xe, vừa tập các máy tạ, tập cơ…trong cùng m. Các phòng tập gm thường dành cho cả nam lẫn nữ nhưng chủ yếu vẫn là các c"đáng máy râu" hay lui tới, máy móc phần lớn cũng dành cho nam giới. Các bạn nữ thường ngại và không có người hướng dẫn tập tận tình nên hay bỏ dở chừng.

2. Tập erobic

Tập thể dục thẩm mỹ hay còn gọi là aerobic được đông đảo phụ nữ chọn lựa bởi hiệu hiệu quả và tính năng ưu việt của nó. Các bài aerobic là sự vận động toàn thân tuyệt vời trong tiếng nhạc. Khi theo tập aerobic, bạn sẽ tập theo lớp với giờ giấc cố định (thông thường một buổi tập aerobic kéo dài trong vòng 1 giờ, thường tập vào sáng sớm hoặc chiều tối). Điều nay đôi khi là trở ngại đối với các chị em văn phòng vốn hạn hẹp về thời gian.

Thực tế cho thấy, những ngày đầu tiên luyện tập aerobic là “ác mộng” đối với nhiều người vì cơ toàn thân đau nhức, bạn thậm chí còn cười không nổi. Tuy nhiên, bài aerobic được thiết kế vận động mạnh, nhanh, liên tục, nên sẽ không thích hợp với người có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, huyết áp cao, huyết áp thấp, những người mới ốm dậy, phụ nữ sau sinh hay những cô bác lớn tuổi.

3. Đạp xe, đi bộ và bơi lội

Đây là môn thể thao mang tính cá nhân cao. Bơi lội đem đến cho bạn một thân hình tuyệt vời và cảm giác thư giãn thả lỏng toàn thân, không gì tuyệt vời hơn cảm giác bay bổng dưới làn nước trong lành. Tuy nhiên, yếu tố vệ sinh thường là điều mà mọi người lo ngại khi đi bơi: nước mất vệ sinh khiến người đi bơi dễ bị mắc các bệnh về tai mũi họng, đau mắt, hay các bênh về da…

Đạp xe và đi bộ là những môn thể thao “rẻ tiền” tuyệt vời. Nhưng bạn sẽ bị chi phối khá nhiều bởi thời tiết, đó là chưa kể đường phố “bụi bặm, đông đúc” như ở các thành phố lớn sẽ là rào cản khiến nhiều người không thích môn thể thao ngoài trời này.

4. Yoga

Nhiều năm gần đây, yoga dần phổ biến và được nhiều người lựa chọn, không những là một môn thể thao thông thường về thể chất mà nó kết nối giữa tinh thần và thể chất giúp phụ nữ viên mãn về cuộc sống (phụ nữ hay nhạy cảm). Tập yoga làm cho các múi cơ săn chắc, điều hòa luân chuyển nội tạn, giữ vững sắc thái, trạng thái tinh thần giúp bạn luôn tươi vui, tinh nhạy với một trí nhớ tốt hơn.